غلبه بر اهمالکاری در پژوهش: راهنمای عملی
پیامدهای اهمالکاری در تحصیلات تکمیلی
مقدمه
همه ما کموبیش با عادتهایی دستوپنجه نرم میکنیم که ناخواسته بر رفتارمان تأثیر میگذارند. اهمالکاری یکی از همین عادتهاست که میتواند در مسیر موفقیت ما سنگاندازی کند. دانشجویان تحصیلات تکمیلی به دلیل ماهیت پژوهشهایشان، بیش از سایرین در معرض چالشهای ناشی از اهمالکاری قرار دارند. مدیریت زمان و پایبندی به برنامهریزی برای این گروه از اهمیت ویژهای برخوردار است.
اهمالکاری میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند؛ از به تعویقانداختن ارسال یک ایمیل ساده به استاد راهنما گرفته تا پشتگوشانداختن نگارش مقاله، پایاننامه یا رساله. دانشجویان تحصیلات تکمیلی معمولاً با محدودیتهای زمانی و مالی مواجه هستند، بنابراین، اهمالکاری میتواند عواقب ناخوشایندی برای آنها به همراه داشته باشد.
در این مقاله، یک روش گامبهگام برای غلبه بر اهمالکاری به شما معرفی میکنم. بهخاطر داشته باشید که غلبه بر این عادت نیازمند تمرین و صبر است و نتایج آن بهتدریج در بلندمدت آشکار خواهد شد.
گام اول: شکستن غول اهمالکاری
تصور کنید که با یک کار دشوار مانند خواندن یک مقاله علمی روبرو هستید. بهجای اینکه به سراغ راهحلهای فوری مانند استفاده از هوش مصنوعی بروید، سعی کنید خودتان این چالش را بپذیرید. خواندن و تحلیل متون تخصصی، توانایی درک عمیق مطالب و نگارش متون اصیل را در شما تقویت میکند.
برای شروع، به موارد زیر نیاز دارید:
- یک محیط آرام و بهدوراز عوامل مزاحم
- یک ابزار مدیریت وظایف مانند Google Tasks یا Microsoft To Do
- یک زمانسنج (تایمر)
گام دوم: برنامهریزی عملیاتی
قبل از شروع، وظایف خود را به گامهای کوچکتر تقسیم کرده و در ابزار مدیریت وظایف خود یادداشت کنید. برای مثال، برای خواندن یک مقاله، میتوانید فهرست زیر را تهیه کنید:
- مطالعه چکیده مقاله
- مطالعه مقدمه مقاله
- مطالعه بدنه اصلی مقاله
- مطالعه بخش نتیجهگیری
- تحلیل نهایی و یادداشتبرداری
تجربه نشان داده است که 6 ساعت مطالعه مفید در روز، زمان مناسبی برای بیشتر افراد است. برای مدیریت بهتر، از روش PERT برای تخمین زمان استفاده کنید:
- خوشبینانهترین زمان (O): حداقل زمان در بهترین شرایط.
- بدبینانهترین زمان (P): حداکثر زمان در صورت بروز مشکل.
- محتملترین زمان (M): واقعبینانهترین تخمین.
مثلاً اگر خوشبینانه 4 ساعت، بدبینانه 10 ساعت و محتمل 6 ساعت باشد، نتیجه نهایی 6 ساعت خواهد بود که نشان میدهد احتمالاً بیش از یک روز برای تحلیل کامل زمان نیاز دارید.
گام سوم: اجرای برنامه با تکنیک پومودورو
ذهن انسان معمولاً حدود 25 دقیقه تمرکز مداوم دارد. از تکنیک پومودورو استفاده کنید: 25 دقیقه فعالیت متمرکز و سپس 5 تا 10 دقیقه استراحت.
تا زمانی که یک گام را تمام نکردهاید، به سراغ گام بعدی نروید. تیک زدن وظایف انجام شده در لیست به شما انگیزه و حس کنترل میدهد. در ابتدا ممکن است تخمینهای شما با واقعیت فاصله داشته باشد، اما با تمرین، این فاصله کمتر شده و مدیریت زمان برایتان لذتبخش خواهد شد.
